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毎朝、目覚まし時計の音で無理やり起きていませんか。 寝たはずなのに疲れが取れない、頭がぼんやりする、日中に強い眠気を感じる。 それは「睡眠時間」ではなく「睡眠の質」が原因かもしれません。 良質な睡眠は、心と体を回復させ、集中力や免疫力を高め...

「涙活（るいかつ）」という言葉を聞いたことがありますか？涙活とは、意図的に涙を流すことで心のデトックスを図る新しい健康法・セルフケア習慣のことです。感動的な映画やドラマ、音楽、本などを通じて涙を流し、ストレスや心のモヤモヤを軽くしようと...